A dor na coluna é um problema comum enfrentado por muitas pessoas em todo o mundo.
A má postura, o sedentarismo e o estilo de vida moderno contribuem para o aumento dessas dores, afetando a qualidade de vida e limitando a realização de atividades diárias.
No entanto, existem pequenas mudanças nos hábitos diários que podem fazer uma grande diferença para manter uma coluna saudável e prevenir dores.
Por isso, neste artigo exploraremos algumas recomendações para promover uma coluna saudável. Vamos?
Mantenha uma postura correta
Primeiramente, a postura adequada é fundamental para a saúde da coluna.
Portanto, eu, Dr. Victor Emannuel, recomendo prestar a atenção na sua postura ao sentar ou ficar em pé, mantendo os ombros para trás e o abdômen levemente contraído.
Evitar ficar curvado por longos períodos de tempo também ajuda na redução da pressão sobre os discos da coluna.
Faça exercícios regularmente
O sedentarismo é um dos principais fatores que contribuem para dores na coluna.
Então, evidencio que praticar atividades físicas regularmente fortalece os músculos das costas e do abdômen, proporcionando suporte adequado à coluna.
Assim, exercícios como natação, pilates e alongamentos são especialmente benéficos.
Porém, caso a sua dor encontre-se na parte lombar, confira meu artigo sobre este tema!
Cuide do seu colchão e travesseiro
Por fim, uma boa noite de sono é essencial para a recuperação e saúde da coluna.
Então, aconselho investir em um colchão e travesseiro adequados, que ofereçam suporte adequado à coluna, alinhando-a corretamente durante o repouso.
Dor na coluna
De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), cerca de 80% das pessoas no mundo sofrem, ou sofrerão, com dor na coluna.
Se você faz parte desta infeliz estatística, eu posso te ajudar! Entre em contato.