Dor nas costas é comum para muita gente… O incômodo na região dorsal geralmente está relacionado à ergonomia, ou seja, a posição como você fica no dia a dia, seja sentado, seja dirigindo, ou até mesmo fazendo atividades rotineiras, como cozinhar e limpar a casa, implicam neste incômodo.
Não praticar exercícios físicos em busca de prevenção, torna o quadro ainda mais recorrente. É necessário fortalecer as costas!
As melhores atividades para isso são: natação: as braçadas fortalecem os músculos e a água ajuda a relaxar, uma combinação que alivia as costas; musculação: com exercícios para abdômen e pernas, o corpo ganha mais sustentação, amortecendo os impactos na coluna; prancha: o exercício isométrico atua fortalecendo o core sendo eficiente contra dores.
Não pratique em caso de dor aguda e não hesite o acompanhamento de um profissional de educação física na realização das atividades.
Confira também em nosso blog este artigo sobre a dor nas costas ao acordar.
Se você está sofrendo com dores nas costas, consulte o Dr. Victor Emmanuel, neurocirurgião em São Paulo e especialista em coluna, clicando aqui para obter mais informações e agendar uma consulta.