A dor nas costas é chata, incômoda, começa na coluna, mas pode irradiar para as pernas e até mesmo para os braços. A hérnia de disco é um problema que, na maioria das vezes, pode ser evitado, mas, ainda assim, atinge muitas pessoas. Vou te contar os hábitos mais comuns que contribuem para o seu surgimento:
➖ Má postura
A postura inadequada sobrecarrega a coluna, fazendo com que os discos intervertebrais sofram cargas anormais. Essa pressão é responsável pelo rompimento do disco, que vai ocasionar a hérnia.
➖ Abuso de salto alto
Sapato de salto muito alto pode gerar hiperlordose. Assim, poderá ocorrer maior fadiga da musculatura, além de dores na lombar. E, se houver predisposição, pode ocorrer uma hérnia.
➖ Estar acima do peso
O controle do peso pode prevenir que a coluna sofra com as sobrecargas. Os músculos da barriga e das costas são responsáveis por proteger a região, mas quanto maior for o sobrepeso, menor será essa proteção, deixando todo o peso do corpo a cargo da coluna, podendo causar hérnia de disco.
➖ Carregar peso em excesso
Carregar peso elevado por um tempo prolongado ou rotineiramente provavelmente machucará o disco intervertebral. A recomendação é que ao carregar bolsas e mochila, elas não ultrapassem mais do que 10% do seu peso.
Você tem algum desses hábitos? Mude-o já!